Planujesz schudnąć, jednak brak Ci motywacji? Może brak pewnego bodźca, trenera, który odmieni Twoje nastawienie i sprawi, że przejście na dietę będzie łatwiejsze i przyjemniejsze. Coś, co wzmocni Twoją niezbyt silną wolę. W XXI wieku mamy łatwiej, bo w wielu czynnościach pomaga nam elektronika, zwłaszcza smartfony. Oto najlepsze aplikacje do odchudzania na telefon komórkowy w 2024 roku!
- 1. Liczenie kalorii czas zacząć! Najlepsza aplikacja do odchudzania
- 1.1. Schudnąć w 30 dni
- 1.2. Fitatu Licznik Kalorii i Dieta
- 1.3. ćwiczenia na schudnąć w domu
- 1.4. Przerywany Post – Głodówka
- 1.5. Dziennik Wagi – BMI, tłuszcz
- 1.6. Schudnij w 30 dni
- 1.7. Diet & Training by Ann
- 2. Podsumowanie
Liczenie kalorii czas zacząć! Najlepsza aplikacja do odchudzania
Nie będę bawił się w lekarza, dietetyka czy coucha – nic z tych rzeczy. Mogę jedynie polecić najlepsze darmowe aplikacje do odchudzania, jakie można ściągnąć na smartfona z Androidem na pokładzie.
Oto najlepsze aplikacje do liczenia kalorii, wspierające zdrowe odżywianie i pomagające zrzucić zbędne kilogramy!
Schudnąć w 30 dni
- Ocena: 4,9/5 (901 tys. ocen)
- Pobrań: >100 mln
Aplikacja Schudnąć w 30 dni stawia nie tylko na fizyczne ćwiczenia odchudzające, ale i dietę. Ich połączenie może dać Ci znakomity efekt, czego dowodem może być bardzo wysoka ocena w Sklepie Google Play! Aplikację tę ocenioną bowiem na aż 4,9/5 możliwych gwiazdek, co jest średnią z niemal miliona ocen! Zaufało jej ponad 100 milionów osób. Liczby te robią wrażenie!
Podobnie jak i sama aplikacja do odchudzania. Zaplanujesz w niej niezbędne ćwiczenia i dietę, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Możesz wybrać rodzaj ćwiczeń przynoszących efektywne działanie nie tylko na całe ciało, ale i np. na brzuch czy pośladki. Plany treningu rozbito tu na 30-dniowe cykle. Trzeba przyznać, że intensywność ćwiczeń stoi tu na bardzo wysokim poziomie! Nie musisz jednak obawiać się katowania godzinami każdego dnia – np. na wymodelowanie brzucha nie będziesz musiał/musiała przeznaczać więcej niż około 10 minut dziennie.
Znajdziesz tu nie tylko zalecenia trenera i przeróżne ćwiczenia bez specjalistycznego sprzętu, ale i polecane diety. Nie wiesz co możesz zjeść na śniadanie i czy możesz coś przekąsić w międzyczasie! Ta aplikacja do odchudzania ma odpowiedzi na te pytania! Znajdziesz tutaj także monitor wagi i licznik BMI.
Fitatu Licznik Kalorii i Dieta
- Ocena: 4,8/5 (94 tys. ocen)
- Pobrań: >5 mln
Fitatu to zdecydowanie jedna z najbardziej znanych aplikacji tego typu! Również i ona ma bardzo wysoką średnią, bo wynoszącą 4,8/5, a także dużo pobrań. Na samego Androida została pobrana z oficjalnego Sklepu Play przeszło 5 milionów razy, choć jak chwalą się twórcy apki, zaufało jej już ponad 15 mln użytkowników. Co ona oferuje?
Z Fitatu na pokładzie telefonu komórkowego otrzymasz licznik kalorii, post, dietetyczne przepisy (m.in. diety Keto, Vege, Bezglutenowe czy Wysokobiałkowe do przyrostu masy mięśniowej), skaner kodów kreskowych i nie tylko! Wszystko w ramach tylko jednej aplikacji mobilnej. Ostatnią nowością jest Szacowanie AI. Ta nowa funkcja w Fitatu bardzo szybko określi kaloryczność spożywanych posiłków, przez co planowanie posiłków o odpowiedniej wartości kalorycznej będzie zoptymalizowane!
Ciekawych funkcji jest tu jednak znacznie więcej, jak np. Lodówka. Dzięki niej Fifatu podpowie Ci co możesz ugotować ze składników, które aktualnie masz w lodówce! Jeżeli do świetnie zbalansowanego pożywienia dodasz aktywność fizyczną, to efekty będą gwarantowane!
ćwiczenia na schudnąć w domu
- Ocena: 4,8/5 (60 tys. ocen)
- Pobrań: >5 mln
Ta niezbyt szczęśliwie przetłumaczona na j. polski aplikacja mobilna również może pochwalić się świetnymi opiniami. Tym razem jest to narzędzie nastawione na aktywność fizyczną. Dlaczego warto pobrać akurat tę aplikację na swój telefon komórkowy?
Aplikacja odpowiada na potrzeby wielu z nas. Znajdziesz tu sposoby i ćwiczenia na odchudzanie całego ciała, spalanie tłuszczu na brzuchu czy uzyskanie jędrnych pośladków i zgrabnych nóg. Także i tutaj cykl treningowy trwa 30 dni, a więc praktycznie cały miesiąc. Możesz dostosować poziom aktywności fizycznej do własnych możliwości i modyfikować go z biegiem czasu.
Co ciekawe, ten osobisty trener odchudzania (raporty postępów, m.in. spalania tkanki tłuszczowej, masy ciała, obwód talii, BMI itd.) pokaże Ci jak uzyskać zadowalające efekty nie tylko w tak oczywistych miejscach, jak brzuch czy uda, ale także znajdzie sposoby na tzw. podwójny podbródek, obwisłe ramiona czy wybrzuszenia wokół stolik. Pomoże walczyć także z cellulitem!
Przerywany Post – Głodówka
- Ocena: 4,8/5 (765 tys. ocen)
- Pobrań: >10 mln
A oto dość niecodzienna aplikacja do odchudzania, a więc Przerywany Post – Głodówka! Jak twierdzą jej twórcy, możesz schudnąć bez diety. Zaplanuj okres głodówki!
Do wyboru masz różne plany tygodniowe, jak 16:8, 20:4 czy 18:6. Określa on godziny przez ile nie możesz pobierać pokarmów, np. w 16:8 jest to 16 godzin bez przerwy bez posiłków i 8-godzinne okno żywieniowe. Jeżeli Cię to przeraża, możesz wybrać tryb dla początkujących, a także detoks i regenerację komórek.
Czy przerywany post zda egzamin w Twoim przypadku? Śledź postęp w aplikacji wpisując swój cel i codzienne efekty! Nie zapomnij także o monitorowaniu wody w organizmie. Ciekawa alternatywa dla – nierzadko – drakońskich diet czy ciężkich ćwiczeń.
Dziennik Wagi – BMI, tłuszcz
- Ocena: 4,8/5 (34 tys. ocen)
- Pobrań: >1 mln
Kolejna aplikacja z oceną 4,8 na 5 możliwych gwiazdek. Tyle Google Store uzyskał Dziennik Wagi. Służy ona nie tylko do utraty zbędnych kilogramów, ale i do nabierania masy mięśniowej!
Jak to zwykle bywa w tego typu apkach, na samym początku ustal swoją docelową wagę, jaką chcesz uzyskać. Z aplikacji będą szczególnie zadowolone te osoby, które lubią porządek i dokładność. Możesz tu bowiem zapisywać wszelkie uwagi w dzienniczku wagowym, robić zdjęcia przed i po treningu, monitorować oraz analizować swoje postępy. Swój osobisty dziennik możesz personalizować pod swoje potrzeby, a wszystkie zapisane dane eksportować do Excela!
Dziennik Wagi sprawdzi też Twój wskaźnik BMI (ang. Body Mass Index – indeks masy ciała) czy poziom tkanki tłuszczowej. Warto!
Schudnij w 30 dni
- Ocena: 4,8/5 (4 tys. ocen)
- Pobrań: >100 tys.
Kolejna polecana przez nas aplikacja do odchudzania nie jest aż tak popularna jak pozostałe, gdyż została pobrana na Androida „tylko” w liczbie ponad 100 tysięcy razy. I ona jednak może pochwalić się nadzwyczaj dobrymi opiniami!
Apka Schudnij w 30 dni oferuje (jak sama nazwa wskazuje) 30-dniowe plany treningowe, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy. Ćwiczenia są ilustrowane, dostaniesz też głosowe informacje zwrotne. Zadbano o licznik kalorii i synchronizację z Google Fit.
Inne aplikacje do odchudzania Cię zraziły? Spokojnie – tutaj dostaniesz stopniowy wzrost trudności wykonywanych ćwiczeń! Warto spróbować.
Diet & Training by Ann
- Ocena: 4,7/5 (11 tys. ocen)
- Pobrań: >1 mln
Z aplikacją Diet & Training by Ann nie tylko będziesz pracować nad własnym ciałem, ale duchowe i psychiczne. Znajdziesz tu ćwiczenia oddechowe oraz wyciszającą i uspokajającą muzykę. Warto zadbać o medytację!
Aplikacja Anny Lewandowskiej ma bardzo dobre oceny i cieszy się dużą popularnością. Nic dziwnego – jest ona uniwersalna i kompleksowa, tzn. każdy znajdzie w niej coś dla siebie! Otrzymasz tu proste przepisy z licznikiem kalorii, zdrową dietę, plan treningowy na różnych poziomach zaawansowania, a także dostęp do społeczności!
To właśnie może być dla Ciebie najlepszy trening personalny – cała społeczność, której możesz pochwalić się swoimi wynikami!
Podsumowanie
Aby utrzymać prawidłową wagę, należy dbać o zdrowy tryb życia. Składają się na niego aktywność fizyczna i odpowiednia dieta, ale nie każdy o nie dba z różnych powodów.
Jeżeli masz problem z wagą, wystarczy pobrać na telefony komórkowe odpowiednie oprogramowanie. Pozwoli Ci ono wrócić do upragnionej wagi na różne sposoby!
Najpopularniejsze telefony 2024: